Trochu histórie (a prečo sauna nie je trend)
Slovo sauna pochádza z fínštiny a znamená “dom z tepla”, ktoré v začiatkoch vyhrieval oheň. Najviac sáun neprekvapivo nájdete vo Fínsku, kde na 2,5 obyvateľa pripadá jedna sauna. Dnes už si môžete vybrať, ako intenzívne chcete „trpieť“.
Vyberajte podľa vlastného uváženia:
- Fínska sauna: Tradičná suchá sauna s teplotou 80–100 °C a nízkou vlhkosťou (5–20 %). Ideálna na detoxikáciu a uvoľnenie svalov.
- Parná sauna (hammam): Vlhký kúpeľ s teplotou okolo 40–50 °C, ktorý zvlhčuje pokožku a pomáha vyčistiť dýchacie cesty.
- Infračervená sauna: Moderný typ sauny, ktorý využíva infračervené žiarenie na priame ohrievanie tela. Teploty sú nižšie (40–60 °C), čo je vhodné pre citlivejšie osoby.
- Bio sauna: Kombinácia fínskej a parnej sauny s teplotou 50–70 °C a vyššou vlhkosťou. Príjemnejšia pre začiatočníkov.
Účinky saunovania by sme vedeli vymenovať všetci, je to v prvom rade to, prečo tých pár minút (alebo opakovaných pár minút) vydržíme. Obranyschopnosť organizmu, rozširovanie ciev a podpora krvného obehu, stimulovanie produkcie endorfínov, detoxikácia a následný lepší spánok. Čo ale robí saunu zaujímavou, nie je iba teplo — je to rituál. A ticho.
Ticho je partner. Nie nepriateľ.
Neoddeliteľnou súčasťou sauny nie je iba horúco, para, ľudia v plachtách. Je to to, čoho sa možno všetci po celom dni v práci či doma bojíme a zároveň tešíme — ticho.
Nikto na vás nerozpráva (alebo by nemal), ste tam iba vy, vnútorný boj s (ne)komfortnou situáciou a vlastné myšlienky, na ktoré sa buď budete sústrediť, alebo sa ich budete snažiť čo najviac vytesniť a relaxovať. Čo s hlavou, ktorá nechce vypnúť?
- Dýchajte pomaly a vedome. Sústreďte sa na dych, hlava sa postupom času pridá
- Sústreďte sa na pocit tepla. Mentálne sa upnete na niečo menné, čo vás ovplyvňuje a v slede času sa mení.
- Myšlienky na externú realitu neodháňajte. Nikdy skutočne nevypustíte z hlavy všetko, môžete sa o to minimálne pokúsiť.
- Nie je žiadne musím. Musím vydržať, musím na to prestať myslieť, musím si to neskôr zapísať. Nie, v tejto chvíli len musíte byť.
Často je to o zotrvačnosti. Keď po celom dni zahltenom notifikáciami, stretnutiami, rozhovormi s kolegami či záplavou emailov zrazu sedíte uprostred ničoho, je úplne normálne, že hlava nevie okamžite vypnúť. V tichu ešte doznievajú veci spred pár hodín. A chvíľu im trvá, kým sa rozplynú.
A často je to aj o nezvyku. Nemať hlavu plnú myšlienok. Nebyť v strehu. Neplánovať ďalší krok. A možno aj o malom strachu z toho, čo vyskočí, keď prestanete myslieť na prezentáciu, ktorú musíte dokončiť.
Kam do sauny či aquaparku vďaka benefitom?
👉 Wellness aj so saunou, soľnou jaskyňou i veľkým jazerom v areáli nájdete v Plaveckom Štvrtku vo wellness hoteli Spark.
👉 V Prievidzi sa zastavte v RM Hotel**** Wellness & Congress, ktorý rovnako ako wellness ponúka i sauny.
👉 Kúsok od Banskej Bystrice v obci Selce nájdete Horský hotel Fuggerov dvor, ideálne miesto na zimnú lyžovačku, ale aj oddych pre telo.
👉 Ak preferujete zábavu, ale aj oddych, aquaparky budú to pravé miesto. S Benefit plus môžete využiť služby komplexu AquaCity Poprad alebo Hotel Senec
Na záver už iba drobnosť - telo vie oddýchnuť rýchlejšie ako hlava. A sauna je jedno z mála miest, kde ich naučíte oddychovať naraz.
