Spoznávate sa v tom? Vyzerá to ako multitasking, je to ale venovanie pozornosti viacerým veciam, ktoré napokon ani nedotiahnete do konca. Pretože nie je čas, energia, chuť…
Frustrácia z nepozornosti
Možno ju nebude až také ľahké rozpoznať, často si ju mýlime s lenivosťou. Za tú sa jednoduchšie “haníme”, pretože lenivosť je niečo, čo je z podstaty zlé.
Skúste sa na chvíľu zastaviť a odpovedať si na pár jednoduchých otázok:
- Snažím sa túto prácu začať, no moja hlava je stále pri iných povinnostiach?
- Mám chuť danú prácu odložiť, hoci viem, že to chcem mať hotové?
- Som mentálne vyčerpaný/á, aj keď som cez deň nič náročné nerobil/a?
Frustrácia nemusí vznikať pri náročných a veľkých úlohách, vzniká tam, kde sa musíte sústrediť na dve-tri menšie veci a ani jednu nedokončiť. Ak ste aspoň na jednu otázku odpovedali áno, je možné, že sa vás pozornostná únava naozaj týka.
Tip: Skúste techniku Pomodoro. Sústredené bloky 25-minútovej práce a 5-minútového oddychu vás vtiahnu do sústredenej práce. Mentálne si tak môžete oddeliť prácu a menšiu pauzu, ktorá poslúži na krátke pretiahnutie či dokončenie debaty s kolegom.
Obnovte kapacitu s tým, čo už máte
Vaše benefity nie sú len obyčajnou odmenou za prácu. Skúste sa na ne pozrieť ako na nástroj, ktorý vám pomôže získať späť stratené sústredenie. Je to investícia do „reštartu“ hlavy a vedomé ukotvenie sa v momente, keď sa povinnosti začínajú sypať.
Kde od vás nikto nič nechce?
V priestore, kde budete len sami so sebou. Sauna, masáž, vychádzka do lesa. Všetko to, čo robíte potichu a v pokoji bez toho, aby vám okolie dávalo ďalšie otázky či úlohy.
Kde hlava vypne a aktivuje sa telo?
Šport. Nemusíte hneď nabehnúť do fitness centra a zdvíhať ťažké váhy. Aj keď môžete, ak je to váš preferovaný štýl vypnutia. Pohyb je najlepší spôsob, ako myšlienky a hlavu utíšiť, aktivovať telo a nechať ho robiť si svoju prácu.
Kde sa uvoľníte tak naozaj?
Niekde, kde vám ukážu, že naozaj v napätí ste. Veľmi dobre fungujú nielen vyššie spomenuté masáže, ale aj fyzioterapia. Stuhnutá šija či bolesť v krížoch sú často fyzickým prejavom mentálneho tlaku. Hoci sme si na tento diskomfort zvykli, bolesť nie je normálny stav – je to signál tela, že potrebuje uvoľniť napätie.
Kde prídete na iné myšlienky?
Všade tam, kde nie ste v pôvodnom nastavení. Stačí malá prechádzka na vzduchu, alebo rovno jeden víkend mimo. Stačí si spraviť to-do list, určiť si krátkodobú prioritu, o ktorej viete, že ju dokážete splniť. Odoslať ten e-mail, napísať túto správu. Zmena rytmu alebo rovno nový rytmus aj v rutinnej práci dokáže vliať do dňa väčší poriadok, ako by ste očakávali.
Netlačte, ono to príde samé
Na začiatku vždy býva uvedomenie. Že niečo nie je v poriadku, že niečo nefunguje tak, ako by malo. Alebo ako by ste chceli. Tu začína cesta, na ktorej sme sa už každý niekedy ocitli.
Využite preto všetky možnosti, ktoré máte, s benefitmi i bez nich - sústredenie totiž prichádza vtedy, keď viete ako naň. Po svojom.
Prihláste sa do svojho účtu a prezrite si partnerov, u ktorých môžete svoje benefity využiť naplno.
Obsah článku
Chronická nesústredenosť a preskakovanie medzi drobnými úlohami nie je lenivosť, ale prejav pozornostnej únavy, ktorá vzniká z mentálneho preťaženia. Ak si ju človek nevšimne a vytrvalo si ju zamieňa za lenivosť, hromadí sa frustrácia, nedokončené úlohy pribúdajú a telo signalizuje napätie bolesťou šije či chrbta.
Riešením je vedome obnoviť kapacitu mysle – cez techniku Pomodoro, pohyb a šport, masáže či fyzioterapiu, alebo jednoducho zmenu prostredia a krátku prechádzku – a využiť na to benefity ako nástroj reštartu. Sústredenie sa totiž nedá vynútiť, dá sa mu len vedome vytvoriť priestor.