O tri týždne je kalendár plný a zo zoznamu nezostalo nič.
A najhoršie je, že si nepamätáme moment, kedy sme to vzdali. Nič sme totiž nevzdali. Len sa to niekam stratilo.
Nie je to nedostatok vôle
September nás láka viac, než sme ochotní priznať. V hlave nám zostal školský rok — nový zošit, nový rozvrh, nová verzia seba. Psychológovia hovoria o efekte čistého štartu. Je to dobrý inštinkt a netreba ho zhadzovať.
Problém nie je v tom, že si niečo predsavzeme. Problém je v tom, koľko si toho na seba naložíme.
Dovolenka nie je nový stav, je to zásoba
To, čo v prvom septembrovom týždni cítite ako novú kapacitu, nie je nová kapacita. Je to posledný zvyšok tej starej dovolenky.
Výskumy regenerácie ukazujú niečo, čo je nepríjemné a zároveň upokojujúce: efekt dovolenky vydrží rádovo dni, nie mesiace. A čím viac práce na vás po návrate čaká, tým rýchlejšie sa minie. Nevraciate sa ako nový človek. Vraciate sa nabitý — a batéria sa míňa.
Preto sa oplatí s rozhodovaním chvíľu počkať. V prvom týždni po návrate ste totiž najhorší odhadca vlastnej kapacity. Máte v sebe zvyšok leta a myslíte si, že je to nová norma.
Tip: Nepodpisujte nič v prvom týždni po dovolenke. Ani kurz, ani projekt, ani „veď to zvládnem". Dajte tomu desať dní. To, čo vám bude dávať zmysel vtedy, vám ho bude dávať aj v novembri.
Budúcemu ja veríme viac, než si zaslúži
Keď nás v septembri niekto pozve na niečo v novembri, povieme áno. November si totiž predstavujeme ako prázdny — svetlý, pokojný mesiac, v ktorom budeme mať čas.
Keby tá istá vec bola zajtra, povieme nie. Ten istý človek, ten istý týždeň, iný dátum.
Takto sa kalendár zaplní bez toho, aby sme si všimli, kedy sme sa vlastne rozhodli. A nové predsavzatie ide vždy na koniec radu.
Tip: Pri každej pozvánke na neskôr si položte jednu otázku: Povedal by som áno, keby to bolo zajtra? Ak nie, je to nie.
Prečo je september ťažší ako január
Rozdiel medzi januárom a septembrom nie je v odhodlaní. Je v tom, čo okolo predsavzatia stojí.
Január má pomalý rozbeh. Sviatky doznievajú, kalendár je poloprázdny, nové predsavzatie súťaží s málom.
September má presne opačný profil. Reštart školského roka, plánovanie do konca roka, mesiac nevybavených mailov a všetko, čo sa cez leto odložilo „na potom". Nové predsavzatie štartuje presne vtedy, keď je nárokov najviac.
A ešte jedna vec: keď to v októbri začne škrípať, Nový rok je už na dohľad. To je pohodlná výhovorka. Január takú únikovú rampu tesne pred sebou nemá.
Menej položiek, nie viac vôle
Tu prichádza to najmenej intuitívne. Detailný plán x cieľov je horší než žiadny plán. Keď si rozpíšete všetko, hlava uvidí kopu a chuť klesne. Pri jednej veci ten istý rozpis funguje výborne.
Takže:
- Vyberte si jednu. Tú, ktorá vám bude dávať zmysel ešte v decembri. Ostatné neškrtáte navždy — len ich odkladáte.
- Napíšte ju ako kedy a kde, nie ako želanie. Nie „viac cvičiť", ale „utorok a štvrtok o siedmej". Hlava potrebuje spúšťač, nie ambíciu.
- Pozrite sa na vlaňajší september. Otvorte si kalendár spred roka. Toľko voľného času budete mať približne aj teraz. Nie viac.
- Nechajte si pätinu dňa prázdnu. Nie ako rezervu na lenivosť, ale na to, čo nevyhnutne príde. Bez nej nemá nová vec kam padnúť.
- Počítajte s dvoma mesiacmi, nie s dvoma týždňami. Kým sa niečo stane samozrejmosťou, prejde september aj kus októbra. To je normálne, nie zlyhanie.
September je dobrý čas začať Len nie na všetko naraz.
Ak z neho vyjdete s jednou vecou, ktorá vám drží aj v novembri, je to lepší výsledok než štyri, ktoré skončili niekedy v polovici októbra. A tentoraz budete aspoň vedieť, prečo.
Obsah článku
Septembrové predsavzatia zlyhávajú nie pre nedostatok vôle, ale preto, že si toho po dovolenke naložíme na seba priveľa naraz, presne vtedy, keď je nárokov najviac.
Efekt „čistého štartu“ a zvyškovej energie z dovolenky nás klame – vydrží len pár dní, no my ho v prvom týždni po návrate mylne vnímame ako novú kapacitu, čo vedie k preplneniu kalendára a rýchlemu vzdaniu sa cieľov.
Riešením je počkať s rozhodovaním desať dní, vybrať si iba jedno predsavzatie s konkrétnym kedy a kde namiesto vágneho želania, ponechať si v dni priestor navyše a počítať s dvoma mesiacmi na zautomatizovanie, nie s dvoma týždňami.
September tak môže byť dobrým začiatkom, no iba vtedy, ak sa nesnažíme zmeniť všetko naraz.
