Trochu histórie (a prečo sauna nie je trend)
Slovo sauna pochádza z fínštiny a znamená “dom z tepla”, ktoré v začiatkoch vyhrieval oheň. Najviac sáun neprekvapivo nájdete vo Fínsku, kde na 2,5 obyvateľa pripadá jedna sauna. Dnes už si môžete vybrať, ako intenzívne chcete „trpieť“.
Vyberajte podľa vlastného uváženia:
- Fínska sauna: Tradičná suchá sauna s teplotou 80–100 °C a nízkou vlhkosťou (5–20 %). Ideálna na detoxikáciu a uvoľnenie svalov.
- Parná sauna (hammam): Vlhký kúpeľ s teplotou okolo 40–50 °C, ktorý zvlhčuje pokožku a pomáha vyčistiť dýchacie cesty.
- Infračervená sauna: Moderný typ sauny, ktorý využíva infračervené žiarenie na priame ohrievanie tela. Teploty sú nižšie (40–60 °C), čo je vhodné pre citlivejšie osoby.
- Bio sauna: Kombinácia fínskej a parnej sauny s teplotou 50–70 °C a vyššou vlhkosťou. Príjemnejšia pre začiatočníkov.
Účinky saunovania by sme vedeli vymenovať všetci, je to v prvom rade to, prečo tých pár minút (alebo opakovaných pár minút) vydržíme. Obranyschopnosť organizmu, rozširovanie ciev a podpora krvného obehu, stimulovanie produkcie endorfínov, detoxikácia a následný lepší spánok. Čo ale robí saunu zaujímavou, nie je iba teplo — je to rituál. A ticho.
Ticho je partner. Nie nepriateľ.
Neoddeliteľnou súčasťou sauny nie je iba horúco, para, ľudia v plachtách. Je to to, čoho sa možno všetci po celom dni v práci či doma bojíme a zároveň tešíme — ticho.
Nikto na vás nerozpráva (alebo by nemal), ste tam iba vy, vnútorný boj s (ne)komfortnou situáciou a vlastné myšlienky, na ktoré sa buď budete sústrediť, alebo sa ich budete snažiť čo najviac vytesniť a relaxovať. Čo s hlavou, ktorá nechce vypnúť?
- Dýchajte pomaly a vedome. Sústreďte sa na dych, hlava sa postupom času pridá
- Sústreďte sa na pocit tepla. Mentálne sa upnete na niečo menné, čo vás ovplyvňuje a v slede času sa mení.
- Myšlienky na externú realitu neodháňajte. Nikdy skutočne nevypustíte z hlavy všetko, môžete sa o to minimálne pokúsiť.
- Nie je žiadne musím. Musím vydržať, musím na to prestať myslieť, musím si to neskôr zapísať. Nie, v tejto chvíli len musíte byť.
Často je to o zotrvačnosti. Keď po celom dni zahltenom notifikáciami, stretnutiami, rozhovormi s kolegami či záplavou emailov zrazu sedíte uprostred ničoho, je úplne normálne, že hlava nevie okamžite vypnúť. V tichu ešte doznievajú veci spred pár hodín. A chvíľu im trvá, kým sa rozplynú.
A často je to aj o nezvyku. Nemať hlavu plnú myšlienok. Nebyť v strehu. Neplánovať ďalší krok. A možno aj o malom strachu z toho, čo vyskočí, keď prestanete myslieť na prezentáciu, ktorú musíte dokončiť.
Kam do sauny či aquaparku vďaka benefitom?
👉 Wellness aj so saunou, soľnou jaskyňou i veľkým jazerom v areáli nájdete v Plaveckom Štvrtku vo wellness hoteli Spark.
👉 V Prievidzi sa zastavte v RM Hotel**** Wellness & Congress, ktorý rovnako ako wellness ponúka i sauny.
👉 Kúsok od Banskej Bystrice v obci Selce nájdete Horský hotel Fuggerov dvor, ideálne miesto na zimnú lyžovačku, ale aj oddych pre telo.
👉 Ak preferujete zábavu, ale aj oddych, aquaparky budú to pravé miesto. S Benefit plus môžete využiť služby komplexu AquaCity Poprad alebo Hotel Senec
Aqua Resort.
Na záver už iba drobnosť - telo vie oddýchnuť rýchlejšie ako hlava. A sauna je jedno z mála miest, kde ich naučíte oddychovať naraz.
Prihláste sa do svojho účtu a prezrite si partnerov, u ktorých môžete svoje benefity využiť naplno.
Obsah článku
Sauna nie je len o teple, ale predovšetkým o rituáli ticha, v ktorom sa telo aj hlava učia oddychovať súčasne. Ak toto ticho nevyužijeme a hlava zostane zahltená notifikáciami, stretnutiami a myšlienkami z bežného dňa, sauna sa premení iba na fyzické znášanie horúčavy bez skutočného uvoľnenia mysle.
Pomôcť môže vedomé dýchanie, sústredenie sa na pocit tepla, prijatie externých myšlienok bez ich odháňania a vzdanie sa tlaku „musieť“ – a to všetko v type sauny, ktorý vyhovuje danému telu, od fínskej cez parnú až po infra či bio saunu.
Sauna tak nie je len rekreačný trend, ale investícia do schopnosti vypnúť hlavu aj telo naraz, čo v bežnom živote len tak nezažijeme.
